Аквааэробика в Москве рядом с метро 1905 года

Аквааэробика – особенности и принципы

Аквафитнес в бассейне включает разные физические упражнения, которые выполняются под ритмичную музыку. Тело преодолевает сопротивление водной среды, в результате затрачивается много энергии, активно сжигаются калории, задействуются все группы мышц.

Тренировочный процесс длится около часа. Состоит из трех частей:

• разминка, подготовка тела к нагрузке;
• основная – активная физическая работа с базовыми элементами, дополнительно может задействоваться специальный инвентарь;
• заключительный этап – выполняются низкоинтенсивные движения, показатели пульса возвращаются к нормальным значениям.

На занятиях по аквааэробике в Москве рядом со мной у метро Краснопресненская используются специальные акваманжеты, аквагантели, утяжелители, гибкий нудл и прочий спортивный инвентарь. Тренировки проходят в групповом формате под руководством сертифицированного тренера. Разработаны эффективные программы аквафитнеса, ориентированные на участников с разным уровнем подготовки (для новичков и продвинутых фитнес-спортсменов).

Польза аквафитнеса

Аквааэробика помогает справиться с целым рядом физиологических и психологических проблем. Это направление отлично подходит для начинающих, беременных и пожилых, а также для людей, страдающих заболеваниями суставов и опорно-двигательной системы. А еще, такой фитнес отлично помогает в борьбе с лишним весом и позволяет в кратчайшие сроки улучшить фигуру без ударных нагрузок на организм.

Какую пользу для здоровья приносят акватренировки:

• стабилизируется психоэмоциональный фон;
• устраняется стресс и нервное напряжение;
• улучшается сон;
• повышается концентрация, работоспособность, выносливость организма;
• корректируется осанка;
• тренируется дыхательная система;
• уменьшаются проявления варикоза;
• ускоряется кровообращение и обмен веществ;
• тонизируется и омолаживается кожа;
• увеличивается эластичность мышц;
• выводится лишняя жидкость из организма;
• устраняется отечность;
• укрепляется иммунная система.

Уже после первых занятий по аквааэробике у метро Краснопреснеская, 1905 года в фитнес-центре «19:05» многие участники замечают заметные улучшения – снижается масса тела, улучшается общее состояние организма, повышается уровень стрессоустойчивости и самооценки. Постепенно тело приобретает красивую рельефность. А чтобы достичь наилучших показателей, рекомендуется заниматься на регулярной основе (достаточно 2–3 акватренировок в неделю).

Как подготовиться

Если вы уже выбрали фитнес-направление – аквааэробика в ЦАО Москвы, ознакомьтесь с полезной информацией:

1. Обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом, если имеются хронические заболевания организма. Это направление имеет некоторые противопоказания – неконтролируемая артериальная гипертензия, эпилепсия, тяжелые патологии сердечно-сосудистой и дыхательной системы, бронхиальная астма, аллергия на хлор и др.
2. Если ограничений не выявлено, подготовьте удобную одежду для водных тренировок – купальник, плавки, шапочку, водные очки, нескользящие тапочки.
3. Для занятий аквааэробикой не требуется умение плавать. Тренировочный процесс проходит на мелкой воде, а если в программу внесены упражнения на глубине, тренер выдает специальные пояса или нудл для удержания на водной поверхности.
4. На первых тренировках не стоит сосредотачиваться на быстроте выполнения заданных упражнений, лучше делать акцент на правильности выполнения техники.

Более подробную информацию озвучивает тренер уже на первом занятии по аквааэробике в клубе «19:05».

Стать участником этого увлекательного и эффективного фитнес-направления может каждый! Для этого необходимо приобрести клубную карту. На сайте можно записаться на просмотр клуба, заполнив форму для обратной связи.