Йога – полезные практики в «Pool&Gym»

Польза йоги

В нашем теле неизбежно копится напряжение, спазмируются мышцы, возникают проблемы с осанкой. Появляются дискомфортные ощущения и боли в области поясницы, спины, ног. Все это крайне негативно влияет на общее самочувствие, нарастает утомляемость, снижается физическая и интеллектуальная работоспособность.

Йога в Краснопресненском районе ЦАО Москвы в спортивном клубе «Pool&Gym» – это отличная возможность полного восстановления организма без интенсивных физических нагрузок и сложных комплексов. Справиться с поставленными задачами на тренировках сможет каждый новичок!

Полезные эффекты йоги:

• улучшает осанку, растяжку, гибкость и эластичность мышц;
• придает рельефность фигуре, помогает снизить вес, поддерживать стройность и красивую форму тела;
• избавляет от солевых отложений, от болей в спине и конечностях;
• укрепляет нервную и иммунную систему;
• восстанавливает упругость кожи, дает возможность продлить молодость;
• усиливает сопротивляемость организма к различным вирусам и инфекциям;
• улучшает чувство баланса и равновесия тела;
• помогает в борьбе со стрессом и депрессией, гармонизирует эмоциональный фон;
• нормализует сон;
• позволяет привести мысли в порядок, абстрагироваться от повседневных проблем, сосредоточится на потребностях собственного организма;
• восстанавливает умственную и физическую работоспособность;
• является отличной профилактикой артрита, артроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата;
• предупреждает развитие респираторных и сердечно-сосудистых патологий;
• заряжает зарядом бодрости и энергии.

В отличие от других спортивных тренировок, йога оказывает комплексное влияние на организм, а заниматься ей можно в любом возрасте на протяжении всей жизни. Подходит для пожилых людей и беременных женщин (существуют специальные комплексы).

Есть некоторые ограничения по группе здоровья: эпилепсия, онкология, тяжелые травмы позвоночника, органические поражения сердечной мышцы, ЧМТ. Перед тем, как записаться на тренировки йогой у метро 1905 года, проконсультируйтесь с врачом!

Как подготовиться к тренировкам

Новичкам рекомендуют практиковать йогу 2–3 раза в неделю. Со временем, когда тело адаптируется, можно выполнять асаны ежедневно.

Для продуктивных занятий йогой понадобится:

• удобная спортивная одежда, не сковывающая движений;
• футболка из «дышащей» ткани свободного кроя;
• носочки с антискользящим покрытием (обувь не нужна);
• специальный коврик.

В фитнес-центре «Pool&Gym» йога на Красной Пресне и м. Баррикадная проводится в просторном хорошо проветриваемом помещении. Работает опытный инструктор, составляющий эффективные программы для тренировок с учетом возраста и физической подготовки участников. Он дает полезные рекомендации, чтобы каждый мог правильно настроиться на практику и получить от нее максимальную пользу. Каждое движение строго координируется, что позволяет избежать травм.

Перед занятием и после желательно принять контрастный душ. Нельзя нагружать пищевой тракт, последний прием пищи лучше совершить за 3–4 часа до запланированной тренировки. После, можно выпить чашку несладкого чая в уютном кафе спортивного комплекса.

Как стать участником йога-тренировок в клубе «Pool&Gym»

Если вы выбрали направление йоги на 1905 года и Краснопресненская, предлагаем оформить-онлайн клубную карту на сайте или у администратора на специальной стойке в фитнес-центре «Pool&Gym». Действует несколько предложений на абонементы клуба и программа скидок. Будем рады видеть вас в числе наших постоянных посетителей!